co wtedy

[...] co w CSa się bawił.. nie dość, że go tam nie rozstrzelali, to tam w Skandynawii (chyba to Norweg) to żyje sobie lepiej niż typowy Polak.. chyba był artykuł, że miał pretensję, że mu kawę podali taką jakiej nie lubi no ja p******e.. teraz mnie to wk***ia a jakby tak kogoś z mojej rodziny wtedy zastrzelił no to chyba bym k***icy dostał :-D

[...] i gdyby nie konieczność związana z gospodarką płynów, to biegałbym dłużej (sporo osób dzisiaj biegało i nie mogłem sprawy załatwić po harcersku) Potem wsiadłem na rower i wtedy przypomniało mi się, że nie śpię od 4 rano, mam za sobą dzień w pracy, 150 km za kółkiem, trening i 16 minut biegu. Ledwo się wlokłem tym rowerem. W Biedronce [...]

[...] i później zacznę budować masę, która oczywiście przyniesie też tłuszcz, ale za to jak osiągnę tyle masy ile chce i zacznę redukcję, to tego tłuszczu bede miał mniej niż wtedy, gdybym od razu zaczął mase, nie robiąc wcześniej redukcji. Co istotne, zależy mi również na sile. Staż na siłowni mam około 2-3 letni, ale regularnie i tak na poważnie [...]

Moim zdaniem ważąc 70kg przy tym wzroście nie jesteś jakoś bardzo zalany, odnośnie aerobów spróbuj np 3 razy w tygodniu i zobacz jakie będą efekty wtedy albo zwiększysz ilość dla podkręcenia metabolizmu albo zmniejszysz, ze spalaczami czy l-karnityną to zależy na jakim etapie jesteś możesz spróbować jak chcesz sie szybciej dociąć kalkulator [...]

poczekamy aż Olimp opublikuje wszystkie firmy co walkuja w PL i wtedy będziemy sądzić...a z tego co wiem Megabol tez byl na celowniku-pozdrawiam

[...] po co taki Werdum zdobywając medale na zawodach ADCC tak bardzo poprawia stójkę? Przecież lepiej ulepszyć obalenia a w stójce być d**ą niż być dobry w każdej płaszczyźnie. Poza tym jak obalisz w MMA dobrego strikera to on dalej będzie Cię okładał na glebie, a Ty wtedy co zrobisz? Bez żadnego ciosu będziesz się kulał jak z kolegą na treningu bjj?

No możesz sobie polewać ryż oliwą, mi to osobiście nie wchodzi dlatego pije z kielona po ostatnim posiłku (40 ml). Kiedy zwiększać - proste, wtedy kiedy już nie rośniesz, tj. waga nie idzie do przodu. Możesz to ustalać na podstawie ważenia się co 2 tygodnie, nie śpiesz się z tym, zwiększaj powoli. A placek - wiadomo, na śniadanie najlepszy ;) [...]

Dostałeś rozpiske na cały dzień co i jak ??? Czy tylko ile masz czego zjesć przez cały dzień. Proponuję ci zebyś sobie sam diete ułożył wtedy dopasujesz do swoich potrzeba jak masz czegoś za dużo albo za mało :) . Albo poprostu pogadaj z trenerem . Raczej spadków się nie martw 120g węgli dziennie to nie jest tak mało jak na redukcje :p . Poza tym [...]

może jesz właśnie za małe porcje i masz napady głodu albo masz węglowodany nierówno w porcjach poukładane i wtedy też mogą być napady głodu, oraz jak się je właśnie węgle proste..... Ja stopniowo wydłużałam czas bez np czekolady, na początku jadłam kawałek co np 4 dni zanim tu trafiłam, potem wytrzymywałłam np tydzien potem 3 tygodnie, i teraz [...]

[...] Chociaż szczerze mówiąc wolałbym coś tańszego. Cholera jasna, te diety...ile ludzi, tyle opinii. Mam nadzieję, że mi tu pomożecie, bo znów stracę motywację, a mam ją tylko wtedy jeśli jestem przekonany, że mój wysiłek i trzymanie diety nie idzie na marne. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-19 12:12:04 Nie bój się kombinować [...]

[...] do tego, są odpowiednie? Chociaż szczerze mówiąc wolałbym coś tańszego. Cholera jasna, te diety...ile ludzi, tyle opinii. Mam nadzieję, że mi tu pomożecie, bo znów stracę motywację, a mam ją tylko wtedy jeśli jestem przekonany, że mój wysiłek i trzymanie diety nie idzie na marne. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-19 12:12:04

[...] w porywach do 90. %-) Zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową (fałdomierzem) i wyszło ok 19% No to juz bardzo kiepsko gdyż w 2009 miałem robione badania przed jakimiś zawodami i wtedy ważyłem 81kg i miałem 10% bf To znaczy ze przez ostatnie 3 lata przytuliłem kilka kilogramów czystego tłuszczyku. Jeśli tylem 3 lata to pewnie w miesiąc tego nie [...]

Osz Ty Ty lisie, znasz holenderski ? To już wiem w razie co do kogo uderzać, jak będę potrzebowała załatwić jakieś sprawy urzędowe z NL. Oku, nie doluj. Ją też tak doladowalam, wydzwanialam, pisałam, ale to daje facetowi zbytnią pewność i wtedy rozki im rosną. Na luzingu wszystko.

okazalo się po prostu że pojechał do swojej byłej(wtedy jeszcze obecnej) do innego miasta, co za d**** ahhhhahahahaahah

[...] ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja mam 300 na - mysle ze to ok?) to wtedy organizm nie bedzie sie bronil przed utrata tluszczy i mniej spadal z miesni??? 2. Koniecznie dodatniej energii? bo to wszystko jest przeciez energia z tym ze na [...]

Twoja dieta wtedy musiala byc bardzo slaba. Pewnie zrodlo ww pochodzilo glownie z cukrow 1. Czym wieksza nadwyzke kcal dasz tym szybciej przytyjesz tylko ze i tym wiecej to bedzie fat. Ktory prawdopodobnie osiadzie na brzuchu 2. Bialko budulec miesni jak dostarczysz go troche mnie to miesnie beda sie wolniej budowac 3. Jedzenie na noc nie wplywa [...]

Obiad jem o 16, zaczynam ćwiczyć o 17 i kończe ok 18:15 -30 to wtedy zapijam Carbo białkiem jak mi polecali na forum. Co do serka to go wyklucze ale w tym okresie dnia też powinno się dostarczyć białka co znowu spowoduje jego nadwyżke :/ Edit: Chyba że białeczko tylko w razie ostateczności gdy nie dam rady zjeść posiłku a po treningu wszamać [...]

[...] zaczął się gdy w zeszłym roku grałem w piłkę halową i dostałem lekko piłką w te okolice. Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 dni i ból ustał ale boję się, że jak znowu trochę pogram to się zacznie. :( Ostatnio ktoś mnie ledwo zahaczył butem i [...]

[...] osoby 85-100kg.Jak ktos wazy mniej to warto pomyslec o przepolowieniu. Przy sali wazne jest to zeby brac co 4h (3-4tbl na dobe) Chyba ze ktos chce uzywac tego jako boostera na trening wtedy ok godziny przed treningiem. Ciekawy srodek, wole to jak clen po ktorym jestem nie do zycia. Sali daje jeszcze humor na duzy + Fajnie transportuje kreatyne.

Najłatwiej będzie,jeśli kupisz sobie plastikowy/szklany pojemnik na żywność-wtedy będziesz mógł ze sobą nosić co tylko zechcesz Co do nakierowania to myślę,że te tematy Ci pomogą: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie [...]